8 cara meminimalisir dan mengatasi penyakit pelupa paling ampuh !

Bagaimana menghindari pelupa ?

    Gaya hidup sehat adalah salah satu cara agar terhindar dari pelupa(pikun) sebelum waktunya.Stimunulus intelektual merupakan hal yang paling penting dalam meningkatkan daya ingat seseorang.Stress,jenuh,minim aktivitas atau kurang istirahat dan mengomsumsi alkohol adalah hal yang mempermudah seseorang menjadi pelupa. karena itu,setiap hari kita harus membiasakan diri hidup aktif.mengisi waktu luang dengan mempersibukan diri sendiri dengan olahraga maupun melakukan kegiatan yang kita gemari akan sangat membantu menggiatkan dan menajamkan memori.demikian juga dengan juga dengan kegiatan membaca setiap hari atau dengan mengisi teka teki silang(TTS) adalah kegiatan yang melatih dan merangsang kerja sel sel otak.

  Berikut ini cara mengatasi  penyakit pelupa
  1.Jangan pernah melupakan sarapan !

      Makan pada pagi hari memang menjadi waktu makan yang paling penting  karena selain sebagai sumber energi untuk tubuh,sarapan juga dapat menjaga dan mendukung perkembangan sel sel otak agar tetap sehat.Mulailah hari kamu dengan menu  sehat seperti makanan yang kaya akan protein,serat dan omega 3 seperti kombinasi antara sandwich isi salmon san telu dengan susu atau jus buah segar.kamu juga bisa minum suplemen omega 3untuk mencukupi asupan omega 3 yang sangat di perlukan oleh sel sel otak untuk saling terhubung dan menjalnkan tugasnya dengan baik

2.Tidur teratur
    kualitas dan waktu tidur juga sangat berpengaruh terhadap kemampuan otak dalam menyimpan memori baru dalam waktu yang lama. Semakin singkat waktu kamu tidur,maka kemampuan otak untuk mengingat memori pun semakin melemah, begitu juga sebaliknya.

  3.Relaksasikan pikiran
     Penyakit lupa juga dapat disebabkan oleh stress karea tuntutan pekerjaan yang sudah menjadi rutinitas keseharian kamu.Nah salah satu cara cara agar kamu bisa berhenti menjadi orang yang pelupa dengan melakuan kegiatan di luar rutinitas seperti yoga,meditasi dan berkebun. mendengarkan musuk musik dengan alunan yang menenangkan sebelum tidur juga bisa membuat otak kamu menjadi lebih rileks 

 
4.Hindari mengunyah permen karet terlalu lama
     selama ini banyak orang yang beranggpan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kemampuan otak.Memang bener demikian akan tetapi jika mengunyah dalam waktu singkat saja.Kebiasaan terlalu lama mengunyahnya hingga rasa manis pada permen karet hilang,justru akan membuat kemampuan otak untuk menyimpan memori dalam jangka waktu yang singat semakin menurun

5.Membuat jadwal
    Cara salah satu paling mudah untuk mengatasi penyakit lupa adalah dengan mebuat jadwal kegiatan apa saja yang akan kamu kerjakan hari ini dan juga hari hari selanjutnya.

6.Mengorganize barang barang penting
    Solusi lain untuk anda yang sering lupa membawa barang barang penting seperti handphone.Maka dari itu, biasakanlah merapikan dan mengelompokan barang barang penting yang wajib kamu bawa


7.Latih kemampuan otak
    penyakit pelupa juga sering disebabkan oleh otak yang kurang terlatih dan jarang di asah.Untuk itu,jangan lupa melatih otak agar tetap bisa bekerja secara maksimal.Kamu bisa belaja melakukan hal hal yang kreatif dan permainan yang dapat mengasah kemampuan otak seperti puzzle dan rubrik

8.Menyelesaikan Tugas Satu Per Satu

     fokus yang terpecah karena melakukan beberapa tugas sekaligus akan memaksakan otak anda bekerja lebih keras,yang akhirnya menurunkan kinerja otak dan daya ingat.